דף הבית » מאמרים בנושאי התפתחות רוחנית » חשבון נפש – עשו זאת בעצמכם

חשבון נפש – עשו זאת בעצמכם

 

אין כמו חודש אלול המאפשר לנו להתכנס עם עצמנו ולהסכים להיות בכנות עמוקה. כנות כזו, שמאפשרת לאמת של חיינו להיות נוכחת במלוא הדרה, ברגעיה היפים והזוהרים וגם בנוצותיה המרוטים והדהויים.

יש משהו באויר שיוצר את ההזדמנות הזו לחשבון נפש. יחד עם זאת, רובנו הורגלנו להתעלם מן השער המופלא הזה בזמן. רובנו נעים בתוך חיינו מכורח האינרציה, דבקים בדפוסינו, בשגרה שלנו ובמרדף אחרי ההספקים של רשימות יומיות ושנתיות.

כל בעל עסק יודע, שפעם בשנה הוא מחוייב לעשות מאזן שנתי. רק כך, הוא יכול לדעת האם השנה החולפת היתה רווחית, האם העסק התפתח כמקווה, מה צריך לשפר, לשנות או לשמר לשנה הבאה.

כך גם חשבון הנפש, מהווה הזדמנות למאזן שנתי. זהו מעין דו"ח פנימי, המאפשר לנו לבדוק עם עצמנו באלו תחומים אנו במאזן שלילי ובאילו המאזן חיובי. מה כדאי לשנות ולשפר מה לא סובל דיחוי, מה גורם לנו לצאת מאיזון אפילו ממש לחלות, והגיע הזמן שנעשה משהו.

נכון, חשבון נפש כזה מכריח אותנו לצאת מאזור הנוחות ואפילו להתמודד עם דברים שהעדפנו להדחיק ולא להתמודד איתם. אנו עשויים לפחד שייגרם לנו צער או כאב, או שנצטרך לקבל החלטות לא פשוטות וליצור שינויים שיטלטלו את המקום המוכר בו הורגלנו להיות.

"לכל דבר זמן ועת לכל חפץ" אמר קהלת ויש לי נטייה להסכים איתו. חשבון נפש לא חייב להיות כזה שמעמת אותנו עם כל השדים בבת אחת. לא תמיד אנו בשלים ליצור שינויים בכל תחומינו. יחד עם זאת, להציף את המודעות לנקודת העיוורון שלנו, להתבונן על הדבר כפי שהוא – זה דווקא לא מזיק.

אז, אם חשקה נפשכם במתכון ליצירת חשבון נפש, כזה שעשוי להתחיל תהליך של יצירת מציאות רצוייה לשנה הבאה, עם מאזן חיובי של הגשמה הנה תהליך הכתיבה הבא.

 

תהליך חשבון נפש:

ערכו רשימה של התחומים בחייכם ותת התחומים, אשר עליהם תרצו לערוך תהליך של התבוננות מעמיקה לצורך התפתחות לדוגמא:

מערכות יחסים : זוגיות, הורות, חברים, משפחה, אנשים מהעבודה

בריאות: תזונה, ספורט, אורח חיים

קריירה: מימוש, משמעות, הישגים, סביבת עבודה

התפתחות אישית: לימודים, טיפול, אימון, מודעות

עשיה למען הקהילה /העולם: מיחזור, תרומות, התנדבות, מעורבות פעילה למען קהילה, הקניית ערכי נתינה לאחרים

כספים: הכנסות, הוצאות, חובות

סביבת מגורים: טיפוח הבית, שכנים, אזור המגורים

בתוך כל תחום כזה שאלו את עצמכם שלוש שאלות:

מה אני רוצה להפסיק?

מה אני רוצה להוסיף?

מה אני רוצה שיקרה?

לדוגמא בתחום הזוגיות:

מה אני רוצה להפסיק?

  1. אני רוצה להפסיק את התפרצויות הכעס שלי על בן זוגי.
  2. אני רוצה להפסיק לשפוט אותו על מי שהוא ועל דרך התנהלותו ועל מה שהוא אומר לי.
  3. אני רוצה להפסיק לקטר בפניו על היום שהיה לי
  4. אני רוצה להפסיק להזעיף פנים כשהוא מגיע הביתה.
  5. אני רוצה להפסיק לקטר בפני חברותיי עליו.

מה אני רוצה להוסיף ?

  1. אני רוצה להוסיף למהלך השבוע ובאופן מסודר שעות של בילוי זוגי משותף (כאן מפרטים איזה סוגי בילוי)
  2. אני רוצה להוסיף לשיח ביננו יותר מילים של אהבה, פירגון וחיזוק.
  3. אני רוצה להוסיף שיח אינטימי, חברי ומשתף לשיחות ביננו
  4. אני רוצה להוסיף יותר מגע וחום שיתבטא בחיבוקים, ליטופים.
  5. אני רוצה להוסיף נשיקה וחיוך לפרידה ולפגישה ביננו.
  6. אני רוצה להוסיף שמחה והומור לאינטראקציות ביננו.
  7. אני רוצה להזכיר לעצמי אחת לשבוע את כל התכונות הנהדרות שיש בבן זוגי.

מה אני רוצה שיקרה?

  1. אני רוצה שהזוגיות שלי תהיה מבוססת על יחסי פירגון, חברות אמת וראיית הטוב האחד בשני.
  2. אני רוצה שהתקשורת ביננו תהיה תקשורת מקרבת
  3. אני רוצה להחזיר את השמחה לזוגיות שלי
  4. אני רוצה לשקם את הזוגיות שלי
  5. אני רוצה שהטוב שבי יוכל לצאת החוצה במלוא הפוטנציאל בתוך בקשר הזוגי.

כך, ניתן לשאול בכל תחום ומתוך כך, לא תוכלו להתעלם ממה שיצוף וייכתב על הדף.

זכרו כי הרצון שלכם יכול להיות מופנה לגבי עצמכם בלבד ולא לגבי אחרים. לא רלוונטי למשל, לכתוב בתרגיל זה: אני רוצה שבן זוגי יהיה יותר נחמד אלי או שהוא יהיה מאושר בחברתי.

השינוי של האחר הוא חלק מעבודת המודעות שלו ולא שלכם. אם נעשה את העבודה הפנימית שלנו זה בהכרח ישפיע גם על האחרים שסביבנו.

בהצלחה בתהליך ההתפתחות המופלא!

אשמח לקבל משובים ושיתופים ממי שקרא וניסה.

שלכם מאהבה

ענת קופרמן

ניתן ליצור קשר עם ענת קופרמן בטלפון : 0544888353 או להשאיר פרטים בטופס עם סיבת הפניה - לחץ כאן
blog_post_2

רוצה לקבל את הניוזלטר שלי?

שם:
טל:
מייל: