איך יוצרים התחדשות ושינוי? תרגיל בשלוש שאלות

איך יוצרים התחדשות ומִתְעלים מעל השגרה?

 

שוב חזרה לשגרה.

כמו בכל שנה, באופן בטוח ובלתי מאכזב, גם הפעם חופשת הפסח מאחוריי והשגרה האביבית בפתח חיי.

בטבע, אביב של פריחות חדשות וצבעוניות המעורבות עם ימי שרב מעייפים וגם בנפש פנימה – מתרחש אותו תמהיל.

אני מרגישה שהחוץ משקף בדיוק את מה שמתנהל בתוכי בתקופה הזאת – הרצון להתחדשות בעשיה, בצבעים חזקים יותר של החיים אשר נמהל עם שרביותם של ההרגלים המושרשים, המשאירים אותי בשיגרה המוכרת .

שמתי לב, שאני לא היחידה. הרבה מחבריי, תלמידיי ולקוחותיי חווים באופן קבוע בתקופה זו של השנה את אותה החוויה.

מבחינה אנרגטית זוהי תקופה נהדרת להתחלות חדשות: לימודים, שיפוצים, עבודה מחודשת על היחסים, עבודה חדשה או חידוש בתוך העסק והעיסוק, שינוי מגורים והתחלת תהליכים פנימיים.

יחד עם זאת, לא תמיד ברור לנו לעומק תהליך השינוי הרצוי, דבר אשר עלול ליצור פער מתסכל בין התשוקה לשינוי והתחדשות לבין יצירת השינוי הלכה למעשה. ( למשל, רוצה לעשות שינוי בקריירה אך לא יודעת מה הכיוון הכי נכון לי ומה לעשות כדי לדעת את הכיוון).

 

מסיבה זו, החלטתי לשתף אתכם בתהליך שאני עושה כל שנה עם עצמי בתקופה זו כדי לחזור לשגרת החיים ולהכניס לתוכה את אביב החיים.

אז מה עושים? הנה לפניכם המתכון:

 

תהליך יצירת התחדשות ושינוי בשלוש שאלות: למה? מה? איך?

קחו מחברת ועט וענו על השאלות הבאות:

1. למה?

“למה אני רוצה שינוי והתחדשות?

מה התכלית של השינוי הזה? מה זה יתן לי?במה אני מאמין/ה? אל מה אני רוצה לקום בבוקר?”

זוהי השאלה החשובה ביותר. כשנבין  את ה’למה’ שלנו, הרצון לשינוי יקבל משמעות. המשמעות תחדיר בנו מוטיבציה ליצירת השינוי.

לדוגמה:

• אני רוצה שינוי כדי לחוות יותר השפעה בחיי שלי. אני יודעת שכשאני משפיעה על אחרים, גם אני מתפתחת תוך כדי כך ואז טוב לי יותר.
• אני רוצה שינוי כדי להרגיש משמעותית יותר במה שאני עושה.
• אני רוצה שינוי כדי להרגיש מימוש בסופו של כל יום.

2. מה?

“מה בדיוק אני רוצה לשנות?”

הגדרה מפורטת של השינוי אותו אנו רוצים לעשות, עוזרת לנו להיות ברורים יותר עם עצמנו בהגדרת המטרות אותן אנו רוצים להשיג.

בחרו תחום בחייכם בו אתם רוצים לחוות את השינוי (קריירה, זוגיות, הורות, עבודה, מצב גופני, רווחה נפשית…)

חצו בעט את הדף לאורכו ובצד ימין כתבו רשימה מפורטת של המצב המצוי הדורש שינוי

לדוגמה בתחום העסק העצמאי:

עובדת הרבה מדי (40 שעות בשבוע), מרויחה מעט מדי (11,000 שח), חסרת סיפוק, שחוקה, לקוחות שמבקשים הנחות, מתקשה בשיווק, לא מתחדשת ברעיונות ובמוצרים…

בצד שמאל כתבו בהתאמה רשימה מפורטת של המצב האידיאלי הרצוי.

לדוגמה:

עובדת פחות (עד 25 שעות בשבוע), מרויחה יותר (מעל 20,000 ש”ח),חווה סיפוק והגשמה, יצירתית ומתלהבת, לקוחות שמשלמים לי מתוך הערכה רבה, משווקת בקלות ובהצלחה, משיקה מוצר חדש פעמיים בשנה, יוצרת שיתופי פעולה…

3. איך?

“איך אוכל ליצור בפועל את השינוי? באילו דרכים לפעול ובאלו כלים להשתמש כדי לחולל את השינוי הרצוי?”

רבות הדרכים המאפשרות יציאה לפעולה. יחד עם זאת, יש להכיר תחילה את המשאבים העומדים לרשותנו. הרי לא ניתן ליצור שינוי בעזרת משאבים שלא ברשותנו.

• משאב הדמיון . זהו המשאב הזמין לכל אחד ובעל עוצמות מחוללות שינוי ברמת תת המודע.

עצמו לכמה רגעים את עינכם ודמיינו את עצמכם כבר בהגשמה של השינוי שרציתם. כל מה שכתבתם ברשימת המצב האידאלי כבר הוגשם.

איך זה נראה? איך נראה יומכם? איך מתנהלים חייכם? השתמשו בכל החושים כדי לדמיין את זה קורה.

איך אתם מרגישים? מה הרגשות שעולים בכם? מה התחושות הגופניות שאתם חווים?

כתבו על הדף תאור מפורט ובלשון הווה של הסצנה ושל ההרגשה שלכם בה.

• משאבים מנטליים

“מהם המשאבים המנטליים שקיימים בי שעוזרים לי בדרך כלל ליצור שינוי או להתגבר על קושי?”

הזכרו בתקופה בה היה לכם קשה והתגברתם או בתקופה שבה העזתם לחולל שינוי רצוי לכם. מה עזר לכם? אילו משאבים גייסתם מתוככם לכך?

האם משמעת עצמית? נחישות? או אולי גמישות? הקשבה לאינטואיציה? יצירתיות? היכולת לרתום אחרים? או דווקא האומץ ללכת נגד הזרם. אופטימיות? וכדומה.

כתבו ופרטו כיצד עזר לכם כל משאב כזה בעבר וכיצד תוכלו להשתמש בו לצורך השינוי העכשוי שעומד לפניכם.

ולבסוף – תוכנית פעולה: כעת, אפשר בקלות לעבור לכתיבת תוכנית פעולה לצורך יצירת השינוי הלכה למעשה.

אם עשיתם את כל התהליך עד כה הרי שלתוכנית הפעולה תגיעו כבר חדורי התלהבות ותשוקה ליצירת השינוי הרצוי.

תוכנית הפעולה מבארת לנו את הצעדים הקטנים, המדודים, שעלינו לעשות כדי להתקדם לעבר ההגשמה של הדבר החדש. כל יום ביומו.

כגון:

למי להתקשר ומתי, מה לקנות, מתי לכתוב, מה לחפש באינטרנט, במי להיעזר ולאיזה צורך, מה לתרגל וכו.

מאחלת לכולנו שינוי מרענן ומרומם.

 

שלכם מאהבה

ענת קופרמן

ניתן ליצור קשר עם ענת קופרמן בטלפון : 0544888353 או להשאיר פרטים בטופס עם סיבת הפניה - לחץ כאן